Browsing Category

Yoga

Meditatie, Spiritualiteit, Yoga

Wat is meditatie?

Wat doet een lotus houding, met gestrekte rug en gesloten ogen toch met mensen? Hoewel iedereen wel eens van het woord meditatie gehoord heeft en je bij de eerste en de beste Xenos dood gegooid wordt met buddah beeldjes die het voorbeeld geven, weet bijna niemand uit te leggen wat meditatie is en wat het voor je doet. Iets met rust in je hoofd? Iets met wolken die voorbij drijven in gedachten? In dit artikel leg ik het kort voor je uit.

Meditatie is een discipline die leidt tot een hogere staat van bewustzijn waarbij je zonder inspanning en identificatie met je gedachten, geconcentreerd kunt blijven.

Meditatie is niet het blokken van gedachten, of proberen nergens aan te denken, maar het gericht gebruiken van je aandacht en het niet- identificeren met gedachten. Het niet vereenzelvigen met je gedachten.

In de yogafilosofie wordt de staat van meditatie ook wel Dhyana genoemd. Het is een van de ‘stappen’ van het achtvoudige pad dat naar een staat van Samadhi leidt. Say what? Kort gezegd ziet dat er ongeveer zo uit:

Voordat je langere tijd kunt zitten zonder dat je je identificeert met je gedachten, moet je je eerst leren concentreren. Dat kost moeite en inspanning. Concentratie wordt in de yogafilosofie ook wel Dharana genoemd en is de stap voor Dhyana.

Eerst geef je je monkey mind een opdrachtje om te doen zodat het zich gaat focussen. Zoals tellen op een bepaalde manier bijvoorbeeld. Daarna probeer je je aandacht langere tijd op 1 punt te richten, bijvoorbeeld op je ademhaling of een object. Single pointed awareness is lastiger dan je denkt! Na lang oefenen kun je gaan merken dat je opeens momenten geconcentreerd kunt blijven zonder inspanning. Spontane momenten van meditatie. “When concentration is perfected, meditation appears”.

Je raakt vanuit hier steeds vaker een staat van bewustzijn aan waarbij je de dualiteit van het leven overstijgt, waar de eenheid van de kosmos voelbaar wordt (Samadhi):

“As a crystal of salt dissolves in water and becomes one with water, in the same way the unity of the I-consciousness and the Supreme consciousness appears. This is Samadhi.” – Saubhagyalakshmi Upanishad 2.14

Maar hoe begin je dan met concentreren / mediteren?

Zoals ik in mijn artikel Wat is Yoga uitleg, is het fysiek beoefenen van Yoga (Asana)  in combinatie met ademhaling (Pranayama) een voorbereiding op meditatie. Logisch, want als je probeert niet geïdentificeerd te zijn met je mind of met wat er buiten je gebeurt, moet je eerst de verbinding maken tussen je geest en je lichaam. Pas als je die verbinding hebt kun je beter naar binnen keren (ook wel Pratyahara genoemd). Tevens heeft yoga allerlei energetische effecten die je je helpen met het ‘sensen’  (voelen) van je lichaam en je energetische bewustzijn vergroten.

“Hatha yoga; to transform the body to make it a worthy vehicle for Self-realization.”

Er zijn meerdere apps te downloaden en duizend YouTube video’s te vinden waarmee je meditatie kunt oefenen. Let wel, de meeste begeleide meditaties zijn een vorm van concentratie en ontspanningsoefeningen. Wil je een stap verder, meditatie eigen maken? In 2019 geef ik een Sense of Self meditatie cursus in Alkmaar. Voor meer informatie over mijn aanbod en contact zie mijn website.

Voordelen van meditatie

Meditatie geeft je de ervaring in een andere staat van zijn. Je staat er dus letterlijk anders door in het leven, de realiteit waar je nu in zit. Je perspectief verandert hierdoor en je bent meer verbonden met wie je echt bent. Lichamelijk gezien heeft meditatie ook enorm veel voordelen. Je activeert je parasympatische zenuwstelsel (de kant van je zenuwstelsel die de ontspanning regelt). Het verlaagt je hartslag, verlaagt stress, ondersteunt je immuunsysteem en vergroot zelfs de grijze massa in je brein! Zelfs de frequentie van je brein golven verandert positief met meer alpha brain waves, die negativiteit en boosheid verlagen. Voor je gezondheid en wellbeing dus zeker een aanbeveling. Een soort work out voor je mind en ziel.

Graag wil ik dit artikel eindigen met het volgende om over te ponderen;

“The ignorant one thinks that the Self can be known by the  intelect, but the enlightened one knows that he is beyond the duality of the knower and the known.” – Kena Upanishad

Bedankt voor het lezen 🙂

Persoonlijke groei, Welzijn, Yoga

Het belangrijkste dat ik geleerd heb tijdens mijn Yoga Teacher Training

Oke, let’s talk vibration. Ik heb het niet over die vibrerende telefoon in je kontzak of andere battery operated divices, ik heb het over het trillingsgetal dat iedereen en alles hier op aarde bij zich heeft. Net als geluid een eigen frequentie heeft, heeft een boom dat ook en heeft ieder mens dat ook. Alles is energie. Als jouw frequentie niet resoneert met die van een ander, dan ga je er bijvoorbeeld ook niet naast zitten in de bus. Als jouw frequentie wel resoneert met een ander, dan ‘klikt het’ of begrijp je elkaar zonder woorden. Maar in hoeverre resoneer jij met jouw eigen frequentie?

Als ik één inzicht heb opgedaan tijdens mijn yoga teacher training in Thailand, is het wel hoe belangrijk het is om te vibreren op jouw eigen authentieke  frequentie. Daar bedoel ik mee dat je echt, helemaal, bent wie je bent. Ik durf te wedden dat weinig mensen dat echt doen. Want zodra we ons aanpassen aan waarden van een ander, verwachtingen van de maatschappij of kiezen voor een baan, een relatie of andere verbintenis die niet helemaal klopt, verwijder je jezelf steeds verder van je eigen trillingsgetal. En daar zit je dan, aangepast in een comfortzone terwijl het ergens in je onderbuik toch ook niet helemaal lekker zit. Met oppervlakkige onzekerheden en in bochten wringende gedragingen tot gevolg. Maar uit je comfortzone gaan, vrijwillig alle lagen van de ui afpellen tot je kwetsbare kern, dat is voor velen een heel enge aangelegenheid. We hebben allemaal stemmetjes in ons hoofd en allemaal een ego die we niet graag pijnigen en maar al te graag valideren. En dus gaan we gewoon door. En er dan gek van opkijken dat we daar lichamelijke klachten aan over houden. Dat heel veel van onze stress, of ademhalingsproblemen eigenlijk terug te leiden zijn naar het eigenhandig vervormen onze vibratie. Maar we willen zo graag dat diegene ons snapt, of die ander ons leuk vindt, of ons geschikt vindt of noem maar op. We willen zo graag in die situatie blijven, want eruit stappen is toch echt onmogelijk.

Ik weet nog dat ik over de Thaise markt liep in de bloedhitte, in mijn veel te plakkerige strakke yogalegging. Sommige van mijn studiegenoten hadden van die heerlijke, mega wijde en geprinte broeken aan van katoen. Ik noem ze hippie pants, dat spreekt wel redelijk tot de verbeelding. Ik liet de stof door mijn handen glijden op die markt en daar hoorde ik het opeens. Dat stemmetje in mijn achterhoofd dat mij aan het twijfelen bracht. Word ik niet te zweverig? BAH, wat een gedachte. Maar als ik even verder duik in deze materie, was het eigenlijk de angst om ‘anders’ gevonden te worden. Die angst had ik al vanaf heel jonge leeftijd. Ik ben, denk, voel ook een beetje anders dan de norm, heb andere visies dan de meesten. En dat betekent helemaal niet dat ik ‘anders’ ben, dat betekent dat ik ‘anders DAN’ ben. Maar omdat ik toch vaak zelf ervoer dat ik niet helemaal resoneerde met de meesten en soms ook met mensen waar ik dichtbij stond, soms opmerkingen of vragen kreeg over mijn overtuigingen, sprak daar toch dat stemmetje in mijn hoofd op die Thaise markt. En heel lang heeft dat stemmetje te veel aandacht gekregen. Zelfs op dat moment liet ik die broek hangen.. Ik weigerde eigenlijk om helemaal te vibreren op mijn frequentie.

Maar wat trek je energetisch dan eigenlijk aan in je leven? Ik heb het niet over een energetische broek, maar over wat je aantrekt op je pad. Waarschijnlijk iets dat resoneert met een vibratie die niet helemaal klopt. Mensen bijvoorbeeld, waarbij het net niet helemaal niet vloeit en de integriteit mist. En dat kan verdomd pijnlijke en lelijke situaties opleveren.

Tijdens een yoga teacher training werk je niet alleen meerdere uren per dag energetisch met je lichaam, maar leer je ook veel in de lectures en van elkaar. Ik begreep dat als ik energetisch wilde resoneren met wat wel klopt en vloeit, ik precies moest gaan vibreren op het trillingsgetal van mijn authenticiteit. In mijn geval vergde dit bewustzijn en inzet om niet meer te luisteren naar dat soort gekke stemmetjes of mijn ego (of hen in ieder geval te doorzien) en het vergde keuzes in het laten gaan van mensen of gebeurtenissen die niet met mij resoneren. De volgende dag ben ik naar de markt gegaan en heb ik mijn hippie pants gekocht.

Eigenlijk is dit een inzicht waarvan we het allemaal wel ‘weten’ in ons hoofd, maar je gaat je er meestal pas echt naar gedragen als je zo een inzicht echt ‘voelt’. In je hart, zouden yogi’s zeggen 😉 En een maand lang samen leren met 24 geweldig authentieke, vrije, integere en leergierige mensen van over de hele wereld, heeft mij daarin enorm geholpen. Ik ben zo, zo dankbaar voor deze mensen.

Ik sta echt anders in het leven sinds dat inzicht. Ik voel me vrij en compleet mezelf en spendeer mijn tijd met mensen en op events waar ik dat vrije gevoel 100 procent heb. Ik zeg daarmee helemaal niet dat ik me nooit meer met mensen of situaties die niet helemaal resoneren wil inlaten, ik maak er alleen veel bewuster keuzes in. En dat voelt goed. Ik heb dat stemmetje ook al een hele tijd niet gehoord. Lekker rustig.

Namasté , Roos

 

Yoga

Wat is Yoga?

Yoga. Steeds meer mensen die het doen en steeds meer studio’s die de deuren openen. Maar wat is het eigenlijk? En nog belangrijker, waarom zou je yoga doen? De intenties en verwachtingen rondom yoga verschillen nogal, vooral hier in het Westen. Zelf ben ik naar Thailand afgereisd om mijn 200 hour Hatha Yoga teacher training te behalen. Mijn vader heeft de vier jarige Saswitha yoga opleiding voor universeel denken in Amsterdam gedaan zo rond de tijd dat ik ter wereld kwam. Niemand heeft de wijsheid in pacht, iedereen heeft recht op zijn eigen interpretatie van Yoga, maar dit is de mijne, gevormd in de 27 jaar die ik nu jong ben. Ik verwijs naar de Hatha yoga, een van de klassieke vormen van (lichamelijke) yoga, de leer van de houdingen; asana’s. De yoga filosofie houdt namelijk veel meer in dan asana practice en omvat o.a. ook waarden, ethiek, meditatie en esoterie. Daar zal ik later meer over schrijven. Continue Reading